Tips Olahraga Saat Puasa dan Di Rumah Saja


Berpuasa di tengah pandemi virus corona baru (COVID-19) membuat kita harus ekstra memperhatikan dan menjaga kebugaran tubuh agar imunitas tetap terjaga.

Salah satu cara menjaga imunitas tubuh adalah dengan senantiasa aktif bergerak dan berolahraga. Tapi olahraga apa yang disarankan saat puasa di tengah pandemi?

Dokter Spesialis Kedokteran Olah raga Andhika Raspati menyarankan olah raga yang bisa dilakukan saat puasa di tengah pandemi adalah olahraga yang berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi pendek.

Disarankan, olah raga dilakukan selama 30-45 menit dengan intensitas sedang.

"Pilihan olahraga cardio, bisa sepeda, jalan cepat, jogging santai, senam zumba, dan sebagainya. Tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya," kata dia.

"Olahraga cukup paling lama 30 menitan, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh," kata dia.

Disarankan berolahraga dilakukan 30 menit jelang berbuka puasa agar tubuh segar.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Rutin Olahraga Pagi, Rasakan Lima Manfaat Menakjubkan Ini

Gambar
  Rutin Olahraga Pagi Bagi sebagian orang, olahraga di pagi hari mungkin bukanlah pilihan utama, tapi tahukah Anda bahwa waktu terbaik untuk olahraga memang di pagi hari, karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Para atlet pun memilih untuk latihan di pagi hari, karena menyadari manfaat maksimal yang didapatkan. Samantha Clayton, Director of Worldwide Fitness Education Herbalife Nutrition mengatakan, rutin olahraga pagi akan mempengaruhi kinerja tubuh dan sikap dan prilaku sehari-hari. Bangun pagi saja sudah membutuhkan usaha dan disiplin untuk melakukan kebiasaan ini adalah kunci untuk menjadi atlet yang sukses. "Pagi hari adalah waktu di mana tubuh kita bekerja atau berfungsi secara optimal setelah beristirahat di malam hari. Kinerja tubuh kita akan menjadi lebih efektif dan efisien," ujar perempuan yang menjadi pelatih pribadi mega bintang sepak bola dunia, Cristiano Ronaldo ini Samantha menambahkan bahwa sangat banyak alasan untuk tidak melakukan olahraga. Na
Baca selengkapnya

Waktu Olahraga Terbaik untuk Otot supaya Dapat Hasil yang Maksimal

Gambar
Waktu Olahraga Terbaik Sebagian orang bangun pagi buta untuk siap-siap berolahra dan sebagian lainnya melakukannya di sore hari supaya tidur lebih nyenyak pada malam harinya. Lalu, timbullah sebuah perdebatan waktu terbaik untuk melakukan olahraga.  Walaupun sejatinya olahraga itu baik di lakukan kapan saja (kecuali tengah malam), tetap ada waktu terbaik untuk kamu memeras keringat. Jadi, di antara 24 jam sehari, mana sebenarnya waktu terbaik untuk melakukan olahraga? Sudah ada penelitian yang menyatakan waktu olahraga terbaik. Hal itu dilihat dari sistem kerja rangka otot dan rangka tubuh kala melakukan gerakan-gerakan dalam olahraga. Nah, setiap sel yang ada di dalam tubuh sebenarnya sudah punya jadwalnya masing-masing. Jam tubuh alami ini dinamakan ritme sirkadian. Ritme ini mengatur waktu yang tepat untuk kamu makan, tidur, bangun, dan melakukan aktivitas lainnya.  Selama 24 jam, tubuh kamu sebenarnya sudah punya waktunya sendiri-sendiri dan setiap sel pun akan mengirimkan pesan s
Baca selengkapnya